Виды испытаний (тестов), входящие в состав комплекса, направлены на объективную оценку уровня развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владение прикладными умениями и навыками.
Испытания (тесты) подразделяются на обязательные испытания и испытания по выбору.
Перечень испытаний (тестов):
- Челночный бег 3×10 метров
- Бег на 30, 60, 100 метров
- Бег на 1000; 1500; 2000; 3000 метров
- Смешанное передвижение
- Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
- Прыжок в длину с разбега
- Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
- Подтягивание из виса на высокой перекладине
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- Рывок гири 16 килограммов
- Поднимание туловища из положения «лежа на спине» (за 1 минуту)
- Наклон вперед из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
- Метание теннисного мяча в цель
- Метание спортивного снаряда на дальность
- Плавание на 25, 50 метров
- Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км.
- Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км.
- Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия
- Туристский поход с проверкой туристских навыков
- Самозащита без оружия
- Скандинавская ходьба
Чтобы выполнить нормативы ГТО, нужно зарегистрироваться на сайте. Каждому участнику присваивается личный уникальный идентификационный номер. Заявку на выполнение испытаний можно подать в электронном виде или непосредственно в центре тестирования. Для допуска к испытаниям необходимо предоставить документ, удостоверяющий личность, и медицинский допуск от врача.

После успешного выполнения необходимого количества испытаний соответствующей ступени (определяется в зависимости от возрастной категории) сводный протокол направляется в автоматизированную информационную систему ГТО, где происходит его обработка и выгрузка соответствующим образом.
Для сдачи нормативов ВФСК «ГТО» при себе необходимо иметь следующие документы:
- Документ, удостоверяющий личность
- Медицинская справка
Ступени ВФСК «ГТО»
Нормативы для школьников (6 — 17 лет)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
.Нормативы для мужчин (18 лет и старше)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Нормативы для женщины (18 лет и старше)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)
Дата принятия: 19 июня 2017 года (приказ Минспорта РФ № 542)